Магазини ЯДКИТЕ

Лешниците, едни от най-здравословните представители на ядките, са полезни при множество заболявания, както в натурален вид, така и под формата на масло. Освен че лешниковото масло е ценен хранителен източник, то има и благоприятен ефект при приложение върху кожата и косата. Можете да си направите лешниково масло у дома, като използвате висококачествени лешници от Магазин Ядките - поръчайте сега от yadkite.com и се възползвайте от всички предимства на лешниците.

Как да си направим лешниково масло?
Най-важният момент при направата на лешниково масло е използването на студено пресоване. Когато е време за прибиране на реколтата, прясно събраните лешници се белят и пресоват за извличане на маслото. Въпреки че процесът изглежда лесен, той всъщност включва множество етапи и е доста трудоемък. Ако искате да си направите лешниково масло у дома, може да използвате малка машина за пресоване или блендер. Най-ефективният метод обаче е машината за студено пресоване.

Направа на лешниково масло с машина за пресоване
Ако разполагате с малка преса за домашна употреба, процесът ще бъде лесен. Просто поставете тава под машината и добавете лешниците отгоре, а маслото ще се събере директно в тавата. Изберете пресни и качествени лешници за най-добър резултат - можете да ги поръчате от yadkite.com. За да получите около 1 кг лешниково масло, ще са ви необходими 3-4 кг лешници. Останалите лешници можете да използвате като паста, което ви дава пълноценно използване на продукта. Оставете маслото да престои 10-12 часа, преди да го бутилирате, за по-добра ефективност, и съхранявайте в стъклени бутилки.

Направа на лешниково масло с блендер
Ако нямате преса, можете да използвате блендер. Необходими са блендер, цедка за мляко или тензух и подходящи за печене съдове. Приоритет при направата на лешниково масло е да използвате пресни и качествени лешници, които можете да намерите в yadkite.com. След като ги обелите и изсушите, запечете ги леко във фурната. Докато са още топли, ги смелете в блендера, докато се отдели масло. Прецедете през тензух и съхранявайте маслото на стайна температура до 4-6 месеца в стъклени бутилки.

Здравословни ползи и грижа за кожата
Лешниковото масло не само подхранва кожата и косата, но е и изключително полезно за здравето. Заповядайте на yadkite.com и открийте нашите качествени лешници и други ядкови продукти на достъпни цени с бърза доставка. Yadkite.com
е вашият доверен партньор за свежи и вкусни ядки!

 Ядките, които често консумираме в ежедневието, са особено обичани от спортистите заради техните ползи. Тези храни, които са важен източник на енергия за тялото с богатото си съдържание на витамини и минерали, имат добър ефект върху тялото, когато се консумират правилно и редовно. Ядките са любими и на хората, които спортуват, тъй като са добър източник на протеини.

Ядките, с тяхното съдържание на фибри, високо съдържание на калории и мазнини, помагат за укрепване и разширяване на мускулите, което прави упражненията по-ефективни. Но тук е важно кои ядки да консумирате и количеството на консумация. Когато приемате правилните хранителни вещества в правилните количества, можете да съхранявате добро количество енергия, да задоволите нуждите на тялото си от протеини и да придобиете здраво тяло.

Кои ядки трябва да се консумират?

Ядките, които трябва да се консумират от хора, които включват спорт в живота си, са разделени според хранителните стойности, които съдържат. Ще споделим с вас тези храни:

1. Бадеми: Бадемите са богати на специални антиоксиданти, които унищожават вредните радикали, създадени от тялото по време на напрегнати тренировки. Особено  суровите бадеми с черупки са сред ядките с най-високи антиоксидантни свойства. В допълнение, тази храна, която помага за отслабване със здравословните мазнини, които съдържа, помага за намаляване на обиколката на талията.

2. Орехи: Орехите укрепват имунната ви система с богатото си съдържание на омега-3 и предпазват тялото ви от заболявания след спорт. Тази ядка, която се откроява сред ядките със своите антиоксидантни свойства, поддържа тялото ви здраво, като се бори с инфекциите.

3. Фъстъци:  Консумирането на фъстъци играе важна роля в доставянето на хранителни вещества на тялото ви чрез ускоряване на кръвообращението. Особено ако тренировките ви включват движения за вдигане на тежести,  суровите фъстъци ви позволяват да вдигате по-големи тежести благодарение на ефекта си върху кръвния поток. Благодарение на аргинина, който съдържа, фъстъците са добър източник на хранителни вещества за вашия спорт.

4. Шамфъстък: Протеинът има важно място в развитието на мускулите. Шамфъстъкът , от друга страна, е ядка, която отговаря на нуждите от протеини, от които се нуждаете в тренировъчна програма, която подготвяте за изграждане на мускули.

5. Лешник: Лешникът, един от най-ценните запаси на енергия, е незаменима храна за спортистите. Ето защо е добре да носите лешници със себе си по време на тренировки, където ще се заредите с енергия за дълго време. Лешникът е идеална храна за вашето здраве, тъй като е ядка, която играе роля при възстановяването на увредената тъкан.

6. Кашу: Кашуто съдържа големи количества фибри, минерали и цинк. Освен това е мазна ядка. Въпреки това, като консумирате малки количества кашу, трябва да оставите настрана съдържанието на мазнини и да се възползвате от богатото им съдържание.

Какво количество ядки трябва да се консумират? 

Ядките са храна, която съдържа много мазнини, както и полезни съставки. Затова трябва да се консумира в необходимото количество, без да се прекалява. Докато спортистите трябва особено да внимават с консумацията на мазнини, те трябва да обърнат допълнително внимание на количеството ядки. И така, колко е тази сума?

Консумацията на средно 50 грама ядки на ден ще бъде достатъчна както в ежедневието, така и по време на спорт. Ако искате да получите повече ефективност от това количество, можете да приготвите смес от ядки, състояща се от видовете ядки, които препоръчваме. Този задължителен смесен пакет от орехи, лешници и бадеми ще ви осигури както протеин, така и енергия по време на тренировка.

Друг момент, на който трябва да обърнете внимание е, че трябва да консумирате сурови ядки. Тъй като суровите ядки съдържат по-малко калории от мазните ядки, те ще бъдат по-полезни за вашия спортен живот. И тук изборът на сурови бадеми, сурово кашу и сурови лешници е идеален избор.

Ако искате вкусни, но полезни храни да придружават упражненията ви, определено трябва да имате предвид ядките. Тези храни, които са с ниско съдържание на калории, съдържат много протеини и ви помагат в развитието на мускулите, са добър спътник, който ще повиши ефективността на вашия спорт!