Магазини ЯДКИТЕ

Те съдържат важни за здравето витамини, белтъчини, мазнини и микроелементи

Всеки знае, че ядките са много полезни. Знаете ли само какви са ползите от различните видове ядки? Всеки един от видовете е ценен по свой начин!



Лешникът например съдържа много витамини Е и А. Препоръчва се да се яде, за да подобри мозъчната функция. Най-полезен е суров както и другите ядки с изключение на фъстъците.

Кашу – укрепване на имунитета, успокоява зъбобол и подобряване на сърдечния мускул. За да си набавите дневната доза от желязо е достатъчно да се изяде само 20 ядки кашу на ден.

Не се увличайте с шам фъстъци! Дневното количество шам фъстък за мъжете е само 15 ядки. Съдържа витамин Е. Помагат за мъжката плодовитост.
[ads-post]
Фъстъците са богати на минерали и витамини. Те помагат при заболявания на дихателните пътища, стомашно-чревния тракт, анемия, жълтеница. Да се има пред вид, че ако има нитрати или други опасни химикали в почвата, където са отгледани, те ги натрупват в себе си, съдържат също и пурини, които са вредни, противопоказани са и при артрит. . Фъстъците принадлежат към семейството на бобовите растения.

Бадемите се препоръчват за хора със сърдечни заболявания. Бадемите са богати на желязо, фосфор и калий.

Орехът е богат на незаменими аминокиселини, танини и минерали. Препоръчва се да се използват орехите при физическо изтощение, болести на нервната система, стомаха, сърцето и анемия.

Кедровите ядки съдържат витамини, ценни микро и макроелементи. Кедровите ядки са много полезни за възрастните хора и децата. Потреблението на кедрови ядки трябва да се ограничава до склонност към наднормено тегло.

Кокосовите орехи са богати на витамини, микро и макроелементи. Добър ефект имат върху имунната система, зрението, храносмилателната система.

Слънчоглед – съдържа витамин Е и желязо.

Бразилски орех – най-полезната съставка в него е селен, освен другите, които съдържа.

Мазнините в печените ядки се превръщат в деструктивни и не могат да се свързват с водата в организма

Хрупкави печени и осолени бадеми, орехи, фъстъци… Кой ли не ги обича като допълнение към питие или просто като занимавка. Да, обаче трябва да знаете, че печените ядки са направо вредни. Оказва се, че ако те преминат през термична обработка, полезните им мазнини, които съдържат, се превръщат в деструктивни и не могат да се свързват с водата в тялото ни и стават ужасно трудни за усвояване.



След като бъдат изпечени, ядките, които толкова много обичаме, изгубват и всички полезни витамини и минерали. Оказва се, че ако си хапваме печени бадеми, ние всъщност влагаме в организма си само и единствено вредни мазнини, пише zdravjivot.bg. По този начин ние вредим на сърдечно-съдовата система, възпаляваме тъканите си и си причиняваме акне и други кожни заболявания. И най-страшното – печените ядки водят до по-бързо от биологичното ни остаряване.
За да са полезни, яжте ядките сурови. А ако искате те да разкрият всички свои полезни качества, най-добре ще е да ги накисвате предварително във вода. Това се прави, тъй като те съдържат т. нар. инхибитори, които им пречат да растат докато са в магазинната мрежа. Чрез накисването на ядките във вода всъщност се премахва именно този инхибитор, които затрудняват храносмилането. Накиснатите ядки се превръщат в истинска жива храна, чист балсам за тялото.
Времето за накисване на различните видове ядки е различно. Например бадемите се киснат 12 часа, орехите и лешниците 8 часа, кашуто 2 часа, слънчогледът, тиквените семки и лененото семе – 4 часа. Важно е също като извадите ядките и семената от вадата, да ги изплакнете добре преди да ги ядете.

Източник: Лечител.Нет

Даваме Ви рецепта за хубав енергиен фреш

Необходими продукти:

• около 100 гр. сурови бадеми ( нужно е да ги накиснете за 24ч. във чаша вода и да ги обелите)


• 2 банана


• 1 по- голяма ябълка


• 1 ч.ч. прясно мляко


• 2 супени лъжици меласа от рожков

[ads-post]
Слагате всичките продукти в блендера и разбивате добре. Фрешът е готов за консумация веднага след приготвянето :)

Здравейте, днес ще ви кажем как да си направите бързо и лесно вкусен кекс с меласа от рожков.

Необходими продукти

• 3 Яйца


• 1 ч.ч. захар


• 1 ч.ч. краве кисело мляко


• Бакплувер 1 пакет


• 1 пакет ванилия


• 70-80 мл. олио


• 2,5 ч.ч. брашно


• около 100 - 150 гр. меласа от рожков


• 50-80 гр. натрошен орех

Начин на приготвяне:
[ads-post]

1. Разбийте добре яйцата и захарта


2. Добавете киселото мляко, бакплувера, брашното и ванилията като бъркайте отново с миксера без да спирате.


3. намазнете формичките за кекс - най - добре е да ползвате малки формички


4. изсипете сместа за кекса във формичките до средата


5. добавете във всяка формичка по 1 чаена лъжица меласа от рожков


6. досипете отново смес за кекс колкото да се напълни формичката и да покрие меласата / По желание може да добавите и малко локум, кекста става още по-хубав/


7. поръсете формичките с натрошения орех


8. Пече се за около 40 - 45 мин. в предварително загрята фурна на 180 градуса

 

Здравейте днес ще ви представим една доста вкусна рецепта за сладкарски топчета с фурми и рожков


Рецептата е доста лесна и проста за приготвяне!

Необходими продукти:

• 1/2 чаена чаша предварително накиснато кашу


• 1/2 чаена чаша предварително накиснати бадеми


• 2 капки ванилово масло


• 7-8 обелени и обезкостени фурми


• 2-3 с.л. какаово масло


• 20-30 гр. брашно от рожков (ако нямате брашно от рожков може да замените с какао)


• 3 с.л. меласа от рожков

[ads-post]
Всички продукти се слагат в кухненски чопър и се смила добре. Бадемите след като са накиснати се обелват преди да се сложат в чопъра, а какаовото масло се разтапя преди да се добави. Готовата смес се оформя на топчета като за супа топчета :)  след което се овалват в рожково брашно

1. 10 дни се поемат само и единствено овесени ядки по 100-150 грама на ден с прясно мляко (нискомаслено) или кисело мляко

2.консумацията на тестени, сладки или други изкушения са строго забранени!

3. самите ядки ще ви предизвикат да пиета много, ама много вода! Това спомага за изчистването на организма!

4. на 5-я ден (т.е. на половината на цикъла) може да се яде и друго, чието съдържание на въглехидрати е ниско)

5.ефекта е поразителен.

Тази диета съм я правила и затова мога да гарантирам в нейното качество. Не съм я сподела досега с вас, защото исках първо да видя крайния ефект! Препоръчвам ви я! Идеално изчистване на организма от токсините! " източник : www.pudriera.com

А другото това
" Този хранителен режим ще ви помогне да свалите 4-5 кг. за 4 дни. Диетата е подходяща за пречистване на организма от токсините, тъй като има лек слабителен ефект. Едновременно с това тя засилва имунната защита заради специалното комбиниране на мед, мляко и лимони.

Изключително подходяща е за активно спортуващи хора, които искат да свалят излишните килограми.
[ads-post]
Не е препоръчително да започвате тази диета след прекарано заболяване, ако страдате от хронична болест или имате проблеми с храносмилателния тракт.

Продукти:

Половин пакет овесени ядки (250 гр.)
Половин кофичка кисело мляко (по-добре да е нискомаслено)
1 лъжица мед
Настърганите кори от два лимона

Приготвяне:

В голяма неметална купа сложете меда, след това настърганите лимонени кори. Прибавете млякото и овесените ядки и разбъркайте. Оставете да преседи 1 нощ в хладилника (но не повече). Най-добре е да приготвите сместа вечерта и сутринта да е готова за консумиране.

В продължение на 4 дни правете следното:

Сутрин след ставане изпийте 1 чаша топла вода на гладно.

След пауза от поне 20 минути изяжте една лъжица от сместа с овесените ядки.

След това през деня може да хапвате, когато искате от сместа, но не повече от две супени лъжици и не повече от 6 лъжици на ден.

Не забравяйте, че сместа трябва да бъде държана в хладилник, така че ако ще си взимате на работа от нея, пак трябва да я оставите на студено. "   източник : www.tialoto.bg

Ето и нещо интересно
"Овесени ядки
Овесените ядки са изключително пълноценна зърнена храна, богата на белтъчини, мазнини, въглехидрати, фибри, витамини и минерални соли. Те са полезни, защото регулират обмяната на веществата, повишават жизнения тонус на организма, успешно подсилват имунната система. Лесно усвоими са от човешкия организъм. Подходящи са за всяка възраст поради  високо си съдържание на хранителни влакнини – фибри. Това ги превръща неотменна част от храненето на всеки, който трябва да пази диета с цел понижаване нивото на холестерол в кръвта.
Енергийната стойност на 100 г сварени ядки е 394kcal
В 100 грама цели овесени ядки, които са по-груби, е налично следното количество важни за организма вещества:
1. Белтъчини - 13.0 г
2. Мазнини - 7.5 г
3. Въглехидрати - 66.0 г
4. Целулоза - 1.7 г
5. Калий - 360 мг
6. Калций - 23 мг
7. Магнезий - 119 мг
8. Фосфор - 221 мг "
източник : www.dieti-otslabvane.com



Източник: bebok_86

По това време на годината е трудно да спазваме диети и да устоим на изкушенията, които ни дебнат отвсякъде. Със сигурност мотивацията да потичаме в парка или да отидем на фитнес намалява главоломно, когато стомасите ни са пълни с… празничен дух.

Ето 10 начина да направим връщането във форма поне коледна песен:

1. Започни тренировките колкото е възможно по-скоро след празниците: колкото повече отлагаш, толкова по-трудно става. Не, не чакай до 1 януари - освен всичко останало е много вероятно да имаш махмурлук. Започни още сега, тренирай тази вечер. Дори и да е кратка разходка, придружена от малко упражнения в парка.





2. Мисли за тренировката като за антистрес процедура: По време на празниците стресът е с по-високи нива от обикновено - милиони подаръци, които трябва да се намерят на цената на доста свит бюджет, срещи с роднини, приятели, семейството - твоето и на жената и т.н. “Нямам достатъчно време” изглежда да е добро оправдание да пропуснеш тренировка, нали така? Не. Мисли за спорта като начин да се отпуснеш, защото в действителност е така. По цял ден си на работа, после на пазар, после на вечеря…Тренировката е страхотен начин да изчистиш ума си.





3. Час за социализиране: Именно сега е времето, когато се виждаме с роднини и приятели, които живеят далеч, например. Съквартирантът от Студентски град се е присетил и много иска да се видите. Братовчед ти е в града за две седмици и направо не издържа да пиете по едно. Защо не съчетаеш времето за срещи с някаква физическа активност? Нищо не сближава момчетата така, както един мач на закрито и бири след това.

[ads-post]



4. Просто отиди: Колкото повече време минава и тялото забравя за рутината и дисциплината на редовното ходене на тренировка, толкова по-трудно става после. Съветът? Просто отиди. Направи първата крачка. Завържи маратонките и тръгвай.



5. Опитай нещо ново: Понякога е трудно да се върнеш към нещо, което те отегчава. Ако ти е писнало от фитнеса, пробвай нещо различно - кикбокс, футбол, тенис… Не се страхувай да експериментираш.





6. Промени мисленето си: Лесно е да се чувстваш зле, когато пропускаш тренировките си - “Толкова съм дебел, не съм във форма въобще. Никога няма да успея да си върна предишната форма…” Проблемът е, че този модел на мислене не е особено мотивиращ. Сега е време да смените песента в радиото - може би си спрял да тренираш заради травма. Може би си имал повече време за децата си. Каквато и да е била причината - мисли позитивно за почивката. На всеки случва. Но сега е време да започнеш отново.





7. Лесното работи по-добре: Първата тренировка след пауза със сигурност ще ти се стори по-трудна, отколкото я помниш. Нека това не те отказва. Нагласи упражненията или продължителността им според формата, в която си в момента. След това малко по малко усложнявай. Много скоро ще си пак там, където беше.





8. Направи си план: Трудно е да започнеш пак без конкретен план. Измисли си такъв - нека да е краткосрочен, постижим и конкретен. Например - ще тренирам в понеделник, сряда и петък преди работа. Това ще ти даде начален стимул.





9. Възнагради се: Избери си награда, която ще си дадеш, когато постигнеш дадена цел от плана си. Купи си нещо, излез с някой, изяж нещо, което иначе не си позволяваш. Големи или малки наградите ни мотивират да изпълняваме целите си.





10. Състезавай се за здраве: Намери приятел, който също тренира и ги предизвикай на месечно фитнес състезание. Бройте тренировките си и сравнете кой от вас е бил по-стриктен и изпълнителен, кой е ходил по-често и е бил по-активен. Можеш да разчиташ за това на модерните технологии - например приложението Moves, което е кракомер или Nike Fuelband, която ще ти помогне да отчиташ активността си през деня. Загубилият може да черпи един обяд.

Източник:

Бъдете внимателни с продуктите които използвате ежедневно. Голяма част от хората приемат множество химикали, без дори да подозират за това. Моля споделете тази статия, за да предпазите вашите близки!

Много от нас си затварят очите за размера и вида химикали които използват и вкарват в тялото си чрез храна, грим, домакински препарати и пасти за зъби. Някои от вас няма да се съгласят с това, много от вас ще кажете "аз не съм от тези". Моля чувствайте се свободни да оставите вашите коментари по-долу и ни кажете какво мислите вие по този въпрос. Взимате ли необходимите предпазни мерки с продуктите които използвате ежедневно в дома си?

На тубичките има различни цветове в долната част на всяка една от тях. Някога замисляли ли сте се че тези цветове може би означават нещо?
[ads-post]
Какво означават цветните блокчета?

Зелено( най- често квадрат) = Натурални съставки
Синьо (квадрат) = натурални съставки+ лекарствени медикаменти
Червено (квадрат) = натурални съставки + примеси от химическа композиция
Черни (квадрат) = Чиста химическа композиця


Моля споделете тази важна информация с вашите приятели, близки, роднини и семейство. Уверете се, че те не приемат вредни за здравето им химикали

Дали тази информация е вярна се надяваме някой да потвърди!